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Praktische tips voor een ontspannen en mindful avondritueel thuis
Begin je avond met een digitale detox. Zet je telefoon en andere apparaten uit, zodat je jezelf kunt loskoppelen van de constante prikkels. Dit creëert een ruimte voor ontspanningstechnieken die je kunnen helpen om de dag achter je te laten. Probeer bijvoorbeeld rustige ademhalingsoefeningen of een korte meditatie voor je gaat slapen. Vervolgens, creëer een […]